애플힙과 탄탄한 복근을 위한 3분 운동법

정하영이 즐겨 하는 복부 운동과 엉덩이 운동

멋진 복근과 힙 라인을 자랑하는 모델 정하영이 즐겨 하는 운동법을 소개한다. 그녀가 즐겨 하는 복부 운동은 플랭크에 다리를 올린 변형 동작이다. 이 동작을 할 때, 가장 중요한 것은 플랭크의 자세인데 등과 허리가 일자가 되도록 하는 것이 중요하다. 다리를 힘차게 차 주어 복근에 들어가는 힘이 느껴볼 것. 애플힙을 만들고 싶다면 정하영의 엉덩이 운동에 주목해 보자. 그녀가 소개하는 덩키 킥은 다리를 들어 하늘 위로 쭉 뻗어 엉덩이 위쪽 부분에 힘을 주는 운동이다. 올여름, 정하영의 3분 운동법을 매일 실천해 보자. 멋진 보디라인을 만들 수 있을 것이다.

모델 박세원이 알려주는 회전근개 워밍업과 힙업 운동