모델 박서희가 알려주는 어깨 후면부 스트레칭과 플랭크

서희가 매일하는 홈트 운동 루틴

박서희가 탄탄한 보디라인을 위해 하는 운동법은 무엇일까? 운동 전, 어깨와 등 쪽을 풀어준다는 그녀가 첫 번째로 소개한 운동법은 회전근개 워밍업. 팔꿈치를 몸에 붙인 후, 어깨를 양옆으로 벌려주어 어깨 후면 부를 스트레칭한다. 다음으로 플랭크를 진행한다. 코어는 멋져 보이기 위한 근육이 아니라 생활에서도 필요한 근육이기 때문에 시간 날 때마다 하루에 한 번 이상하는 것을 추천한다고. 특별한 도구나 장소가 필요 없어 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 실용적인 동작으로 구성되어 매일 실천하기 좋을 것이다.

모델 요요가 알려주는 볼록한 어깨 근육 만들기