더이상 미룰 수 없다! 항간의 화제인 다이어트 레서피 공개

박나래, 엄정화, 최화정 등 셀럽들의 다이어트 식단으로 대비하는 여름 준비

1. 박나래의 오버나이트 오트밀

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8kg를 감량하며 공개적으로 바디 프로필까지 촬영까지 끝낸 박나래. 그녀가 체중 감량을 위해 선택한 메뉴는 바로 오트밀. 전날 요거트나 우유 등에 오트밀을 불려서 먹는 오나오(오버나이트오트밀)가 그녀가 제일 많이 먹은 메뉴라 밝혔죠. 이 외에도 오트밀에 참치, 게맛살 등을 더해 죽을 만들어 먹거나 현미밥 낫또 아보카도, 차즈키 소스를 더한 훈제 연어를 호밀빵과 곁들어 먹는 등 건강한 식단을 주로 선보였습니다.

How to make

오트밀 3 스푼, 그릭 요거트 1 스푼, 알룰로스 반 스푼, 무가당 땅콩버터 1 스푼, 치아시드 1 스푼, 프로틴 그래놀라 1스푼, 견과류 반 주먹, 황치즈 가루 1 스푼 혹은 무가당 코코아 가루 1 스푼

2. 엄정화의 혈당 스파이크 방지 식단

최근 업로드 된 엄정화 채널을 보면 쇼 참석을 위해 방문한 파리에서 철저한 식단 관리와 운동하는 모습을 담아 ‘프로의 자세는 이런 것이다!’ 하는 것을 보여 주었는데요. 여기에 크고 작은 꿀팁이 많이 숨어있었습니다. 점심은 왕창, 저녁은 거지처럼 먹어라, 공복 운동 전 아르기닌 섭취는 필수, 그러나 그 무엇보다 중요한 것은 바로 몸 속 혈당을 올리는 나쁜 습관을 줄이는 것. 일명 혈당 스파이크로 통하는 이것은 식사 후 급격하게 나타나는 혈당 상승을 의미하는 것으로 각종 심, 뇌혈관 질환을 유발하고 암, 치매 등의 원인이 되기에 꼭 지켜야 하는 좋은 습관. 식사 시 야채를 우선적으로 먹고 단백질을 먼저 섭취한 후 탄수화물 먹기, 당분 덩어리는 주스 류는 속을 좀 채우고 나서 마시기 등 따라하면 좋을만한 노하우를 많이 공유했습니다.

3. 최화정의 오이 김밥

연예계 대표 미식가로 유명한 최화정이 최근 유튜브 채널을 개설 하며 그녀의 몸매 관리 비법을 공개 했는데요. 실제로도 다이어트할 때 도시락으로 싸가지고 다니며 먹기도 했다는 오이김밥 하나면 2킬로그램은 충분히 감량 가능하다고 자신했습니다. 그만큼 맛과 다이어트 모두 다 잡은 오이 김밥을 따라한 이들의 후기를 보면 만들기 쉬운데 맛도 좋다며 완전 칭찬 일색. 더운 여름 입 맛 없을 때 혹은 급 찐살을 빼야 할 때 딱 일 것 같지 않나요.

How to make

1. 오이는 최대한 곧은 것으로 골라 여러번 닦아주고 오돌토돌 나온 부분은 살짝 벗겨 낸다. 이때 쓴맛이 나는 끝 부분도 잘라줄 것
2. 밥은 단촛물을 섞어 밑간 해주기
3. 김밥용 김 위에 밥을 골고루 펴준뒤 오이를 통으로 올려 잘 말아주면 완성
4. 김밥 겉에 참기름 칠해주기
5. 오이 김밥에 땡초 된장을 올려 함께 먹으면 더 꿀맛