감기 걸렸을 때, 약 먹기 전 이렇게 해보세요 7

감기 바이러스가 퍼지기 전 조치가 필요할 때 이렇게 해 보세요.

갑자기 겨울이 온 듯한 요즘입니다. 이렇게 일교차가 클 때 반갑지 않은 불청객이 찾아오는데요. 감기가 오려는지 목이 따끔거리고 콧물이 나거나 피로 등 불편한 증상이 시작될 때 빠르게 예방할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 충분한 수분 섭취하기

수분을 충분히 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이 되는데요. 독소를 제거하고 건강한 점막을 유지해 인후통과 코막힘 등의 증상을 완화하는 데도 효과적이죠. 단, 알코올이나 카페인이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.

2. 물에 꿀 추가해서 마시기

꿀은 향균 성질을 가지고 있어 기도의 자극과 염증을 완화시켜 기침을 줄이는 데 도움이 된다고 해요. 꿀 1~2스푼을 퍼서 그대로 먹거나 차나 물에 타서 먹어 보세요.

3. 영양가 있는 음식 먹기

면역 체계에 활력을 불어넣고 감기를 예방하려면 건강하고 영양이 풍부한 식단은 필수입니다. 특히 고기와 생선, 콩처럼 단백질이 풍부한 음식을 기본으로 현미와 같은 통곡물과 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 함께 곁들이면 좋아요.

4. 소금물로 양치하기

목이 간질간질하고 아프다면 따뜻한 물 한 잔에 소금 반 스푼을 넣고 양치질한 후 뱉으세요. 하루에 여러 번 반복하면 훨씬 도움이 될 거예요.

5. 비강 스프레이 사용하기

감기 증상이 처음 나타났을 때 비강 스프레이를 사용하면 증상을 완화시킬 수 있어요. 건조한 코에 수분을 공급하고 점액을 묽게 하거든요. 그리고 따뜻한 물로 샤워하면 코막힘을 해소하는 데 도움이 됩니다.

6. 가볍게 운동하기

적당한 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아프다고 누워만 있기보다는 부담되지 않은 선에서 가볍게 움직여 보세요. 단, 발열이나 기침, 오한, 몸살 등 심각한 증상이 나타날 때는 휴식에 집중하는 것이 좋아요.

7. 집에서 충분히 휴식 취하기

감기 증상이 있을 땐 가급적 집에서 쉬는 것이 좋아요. 충분한 휴식을 취하면 몸이 바이러스에 더 잘 저항할 수 있거든요. 게다가 아플 땐 푹 자는 것도 필요해요.