예쁜 어깨와 힙업을 위한 3분 홈트

헬스장에서 모델 박세원이 매일 하는 동작 2가지

헬스장에 자주 가는 모델 박세원이 무조건 하는 두가지 운동법을 소개한다. 영상을 따라 운동하기 전, 루프 밴드나 긴 스포츠 밴드를 준비하자. 회전근개 워밍업 동작은 예쁜 어깨를 만들어주는 동작이다. 양손으로 밴드를 잡고 팔을 몸에 붙인 후 양옆으로 당겨준다. 주의할 점은 복부에 힘을 준 상태로 흉곽을 앞으로 내밀지 말 것. 다음으로 소개할 동작은 힙업 루프 밴드 운동. 밴드를 다리 사에 껴준 후, 엉덩이에 힘을 주면서 무릎을 벌려준다. 탄성이 있는 밴드를 사용하면 운동 효과를 높일 수 있다. 운동할 여유가 없다면 쉽고 간단한 동작으로 구성된 3분 운동법을 매일 따라 해보자.

모델 박서희가 알려주는 어깨 후면부 스트레칭과 플랭크