모델 메구가 알려주는 복근 만들기 운동 | 더블유 코리아 (W Korea)

#W겟잇헬스-모델 메구의 복근운동

2018-08-20T15:30:43+00:002018.08.20|BEAUTY, 뉴스|

모델 메구가 요즘 푹 빠진 운동이 있다. 바로 피트니스와 현대무용을 합친 새로운 운동 ‘모던핏’이다. 리듬감 있는 동작으로 근력을 키울 수 있다는 것이 장점! 메구가 알려주는 첫 번째 모던핏 동작은 복근 만들기 운동이다. 매트만 있으면 집에서도 쉽게 따라 할 수 있다.

 

HOW TO

  1. 옆으로 누운 뒤 발, 무릎, 엉덩이가 일직선이 되도록 다리를 뻗어준다.
  2. 바닥에 닿은 팔로 머리를 지탱한다. 이때 머리를 지탱하는 팔의 어깨가 위로 올라가지 않도록 주의한다.
  3. 위에 있는 다리를 90도로 접어 몸 앞으로 무릎이 나오게 한 뒤, 그 상태에서 무릎이 하늘로 향하도록 한다.
  4. 위 동작을 10번씩 반복한다. 이때 배와 엉덩이에 집중해 힘이 빠지지 않도록 하는 것이 중요하다.